당뇨초기증상 피부 가려움? 당뇨 초기 증상 10가지 자가진단 체크!

혹시 나도 당뇨? 당뇨 초기 증상 10가지 자가진단 체크!

당뇨병은 초기에는 자각 증상이 거의 없지만, 방치할 경우 합병증으로 이어질 수 있는 만성 질환입니다. 특히 제2형 당뇨는 증상이 서서히 진행되기 때문에 '몸이 이상한데 괜찮겠지' 하고 넘기기 쉽습니다. 이 글에서는 당뇨병의 주요 초기 증상 10가지와 자가진단 방법, 고혈당의 위험성, 그리고 예방법까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

목차

1. 당뇨병이란? 제1형과 제2형의 차이
2. 당뇨 초기 증상 10가지 체크리스트
3. 자가진단 방법과 병원 방문 타이밍
4. 초기 당뇨 예방법과 생활 습관 개선법

 

 

1. 당뇨병이란? 제1형과 제2형의 차이

당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 크게 제1형과 제2형으로 나뉩니다.

• 제1형 당뇨: 주로 소아·청소년기에 발생하며, 인슐린 분비가 거의 없어 외부 인슐린 주사가 필수입니다.
• 제2형 당뇨: 전체 당뇨 환자의 90% 이상을 차지하며, 인슐린 분비는 있으나 효과적으로 작용하지 않는 상태입니다. 대부분은 비만, 유전, 운동 부족 등의 생활습관과 관련 있습니다.

제2형 당뇨는 30~40대 이후에 많이 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있어 조기 진단과 예방이 무엇보다 중요합니다.

 

 

2. 당뇨 초기 증상 10가지 체크리스트

다음은 당뇨병 초기에 흔히 나타나는 증상들입니다. 아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 병원 진료를 권장합니다:

1. 평소보다 심한 갈증이 자주 생김
2. 자주 소변을 본다 (다뇨)
3. 이유 없이 체중이 줄어든다
4. 식사를 자주 해도 계속 배가 고프다
5. 피로감이 심하고 쉽게 지친다
6. 시야가 흐려지는 느낌이 든다
7. 잇몸이 자주 붓거나 상처가 잘 낫지 않는다
8. 손발 끝이 저리거나 무감각해진다
9. 피부가 가렵고 건조하다
10. 손발이 붓거나 소변에 거품이 생긴다

이러한 증상은 혈당이 일정 수치를 넘어가면서 나타나는 전형적인 고혈당 신호일 수 있으며, 방치하면 신장, 눈, 신경 등에 합병증이 생길 수 있습니다.

 

 

3. 자가진단 방법과 병원 방문 타이밍

당뇨병 자가진단은 혈당 측정기로 아침 공복 혈당을 체크하는 것으로 시작할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 기준을 참고하세요:

• 공복 혈당 100~125mg/dL: 공복혈당장애 (경계성 당뇨)
• 공복 혈당 126mg/dL 이상: 당뇨병 의심

그 외에도 HbA1c 수치(당화혈색소)를 확인하면 최근 2~3개월의 평균 혈당 상태를 알 수 있습니다. 이 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병 진단 기준입니다.

병원 방문 시기

• 위의 증상이 지속되거나 혈당이 반복적으로 높게 측정될 경우
• 가족력이 있는 경우
• 임신 준비 중이거나 임산부인 경우

병원에서는 공복 혈당 검사 외에도 당부하검사(OGTT), 소변검사 등을 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다.

 

4. 초기 당뇨 예방법과 생활 습관 개선법

당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 합병증 없이 건강하게 지낼 수 있습니다. 다음과 같은 생활습관 개선이 중요합니다:

• 규칙적인 식사와 저당 식단 유지: 백미 대신 잡곡밥, 당분 적은 음식 섭취
• 운동 습관 들이기: 하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동 추천
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 상승에 큰 영향을 미침
• 적정 체중 유지: BMI 23 이하 유지 권장
• 정기 검진 필수: 최소 1년에 한 번 혈당 검사 받기

특히 가족 중 당뇨병 환자가 있다면 더 이른 나이에 검진을 시작하고, 건강한 습관을 생활화하는 것이 필요합니다.

 

 

마무리 및 참고 정보

당뇨병은 치료보다는 예방과 조기 진단이 핵심입니다. 위의 증상 체크리스트를 통해 스스로의 건강 상태를 자주 점검하고, 평소 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.